Швейцарская диета |
Диеты - Популярные диеты |
Автор швейцарской диеты - доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Она содержит много свежих овощей и фруктов, поэтому с ее помощью можно хорошо похудеть летом и осенью. Диета легко переносится, соблюдать ее рекомендуют одну неделю в месяц. С помощью швейцарской диеты можно потерять 3 - 4 кг веса. Соблюдать эту диету следует жестко, но можно комбинировать варианты завтраков, обедов и ужинов. Варианты меню швейцарской диеты неделю: Первый завтрак * 1-й вариант. Стакан молока, одно вареное яйцо, кусочек (50 гр) черного хлеба. * 2-й вариант. Кофе с молоком, 2 яйца всмятку, редис, 100 гр хлеба из муки грубого помола. * 3-й вариант. Кофе с молоком, небольшой кусок нежирного окорока (100 гр), кусочек (50 гр) черного хлеба. Второй завтрак * 1-й вариант. Яблоко, груша или персик (100 гр). * 2-й вариант. Полстакана (100 гр) свежевыжатого овощного сока. * 3-й вариант. 100 гр любых ягод или фруктов, по сезону. Обед * 1-й вариант. Стакан овощного сока, 250 гр отварной курицы, одна отварная или печеная картофелина (100 гр), посыпанная зеленью, 100 гр зеленого салата. * 2-й вариант. Стакан морковного сока, 200 гр отварной рыбы (щуки), 100 гр отварного риса, салат из огурцов или свежей моркови. * 3-й вариант. Стакан кефира, 200 гр бифштекса из говядины, отварная свекла и картофель ( по 100 гр.). Ужин * 1-й вариант. 100 гр нежирного творога, листья зеленого салата, кусочек черного хлеба (50 гр.), стакан томатного сока. * 2-й вариант. 100 гр заливной рыбы, салат или цикорий, кусочек черного хлеба (50 гр.), отвар шиповника. * 3-й вариант. 100 гр творожного сыра, салат из редиса, свежая зелень, кусочек черного хлеба (50 гр.), несладкий чай. Если сидеть неделю в месяц на швейцарской диете, в течении сезона овощей и фруктов, то летом и в начале осени можно хорошо похудеть и привести свою фигуру в норму. |
Читайте: |
---|