| Тибетская диета |
| Как худеть - Похудеть |
|
Эта диета поможет вам не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Специалисты-диетологи утверждают, что тибетская диета способна омолаживать организм и продлевать жизнь. Эта диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Представленные в ней продукты следует есть медленно, небольшими порциями. Особенность рациона тибетской диеты состоит в том, что она исключает все виды мясного. В течение недели нужно соблюдать ее, потом включить немного мяса, через неделю диету повторить. Первый день. Завтрак. 1 чашка молока, небольшой сухарик. Обед . 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, сладкого перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 большое зеленое яблоко или апельсин. Ужин. 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды. Второй день. Завтрак. 1 стакан минеральной воды, 1 большое яблоко. Обед . 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин. Ужин. 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока. Третий день. Завтрак. 1 стакан молока, 2 сухарика. Обед . 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом. Ужин. 200 г отварной крупно натертой свеклы, 2 яблока, 1 апельсин, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока. Четвертый день. Завтрак. 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка. Обед . 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока. Ужин. 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик. Пятый день. Завтрак. 1 стакан молока, 1 небольшая булочка. Обед . 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока. Ужин. 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды. Шестой день. Завтрак. 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин. Обед . 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, 1 стакан минеральной воды. Ужин. 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта. Седьмой день. Завтрак. 1 стакан молока, 2 сухарика. Обед . 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды. Ужин. 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока. |
| Читайте: |
|---|
